(因為這次去跑還是忘了帶相機，所以上圖是引用自JO[看圖說故事] 之大好天就往外跑啦!，這個心曠神怡的好景色就是我們會沿著練跑的Sea wall。)
趁著昨天是個難得的晴天，一群人又在下班後吆喝著去跑步。雖然離上次跑步有一段時間，但是這次一開始就注意著正確的呼吸方式，所以打一開始就覺得比上次輕鬆些。
OS: 鼻子吸、吸，嘴巴呼、呼，一開始的前10分鐘，胸口不會有喘不過氣的壓迫感，真好，不過左腹有點小痛，不管它，繼續跑足10分鐘就可以休息走個3分鐘了。
OS: ㄚ，又要開始跑了，從慢慢的走路到加速跑步，好痛苦ㄚ，前幾分鐘又要重新調節步調，好，下次不要休息那麼久，走個1 1/2分鐘就好了，試試看。
OS: 哇，這樣果然比較好了，那下一個10分鐘就不要休息好了，反正我也跑不快，就慢慢的一直跑下去好了，反正現在還不累，看看能支持多久。
OS: 嗯，天氣好好，天空真藍，有著稀疏樹葉的樹枝也很鮮明，心情真的是一整個high到想要大喊呢，嘴角都不受控制的往上揚，這大概就是我腦中因為運動而釋放的快樂分子達到高潮的時候吧，真讚，腳下仍然不停的往前跑著，不想停。
OS: 最後一段了，腳終於開始覺得像鉛一樣重了，抗議著要停下來休息，但是腦筋告訴我如果現在停下來走的話，等一下絕對提不起來跑步了，繼續撐到最後，雖然我是最後一個。
OS:終於跑完了，今天我們跑了8公里耶，而且因為殿後的我雖然跑的很慢但是都沒休息的關係，我們還比上次快結束呢。而且這次另外一個一起跑的女生說我全程的速度都不變，連下坡都一樣慢，這樣不休息的慢跑似乎讓這次的跑步比較輕鬆，嗯，下次也要這樣跑。腦中的快樂分子因為跑完比較長路程的成就感持續分泌著，回家的路上一整個心情都很好，阿湯哥也很高興的說他下次也要試試看。
今天沒有像上次那樣的酸痛，走路沒有像跛腳的企鵝一樣，真是一大欣慰，不過手跟背部都因為一路的擺動也跟著酸痛中，但是起碼有改善了，我想這次的Sun Run應該可以跑完全程。
<a href="http://www.mapmyrun.com/run/canada/bc/vancouver/475478688" _fcksavedurl=""http://www.mapmyrun.com/run/canada/bc/vancouver/475478688"" _fcksavedurl="http://www.mapmyrun.com/run/canada/bc/vancouver/475478688">sun run - sw</a><br/><a href="http://www.mapmyrun.com/find-run/canada/bc/vancouver" _fcksavedurl="http://www.mapmyrun.com/find-run/canada/bc/vancouver">Find more Runs in Vancouver, British Columbia</a>
趁著昨天是個難得的晴天，一群人又在下班後吆喝著去跑步。雖然離上次跑步有一段時間，但是這次一開始就注意著正確的呼吸方式，所以打一開始就覺得比上次輕鬆些。
OS: 鼻子吸、吸，嘴巴呼、呼，一開始的前10分鐘，胸口不會有喘不過氣的壓迫感，真好，不過左腹有點小痛，不管它，繼續跑足10分鐘就可以休息走個3分鐘了。
OS: ㄚ，又要開始跑了，從慢慢的走路到加速跑步，好痛苦ㄚ，前幾分鐘又要重新調節步調，好，下次不要休息那麼久，走個1 1/2分鐘就好了，試試看。
OS: 哇，這樣果然比較好了，那下一個10分鐘就不要休息好了，反正我也跑不快，就慢慢的一直跑下去好了，反正現在還不累，看看能支持多久。
OS: 嗯，天氣好好，天空真藍，有著稀疏樹葉的樹枝也很鮮明，心情真的是一整個high到想要大喊呢，嘴角都不受控制的往上揚，這大概就是我腦中因為運動而釋放的快樂分子達到高潮的時候吧，真讚，腳下仍然不停的往前跑著，不想停。
OS: 最後一段了，腳終於開始覺得像鉛一樣重了，抗議著要停下來休息，但是腦筋告訴我如果現在停下來走的話，等一下絕對提不起來跑步了，繼續撐到最後，雖然我是最後一個。
OS:終於跑完了，今天我們跑了8公里耶，而且因為殿後的我雖然跑的很慢但是都沒休息的關係，我們還比上次快結束呢。而且這次另外一個一起跑的女生說我全程的速度都不變，連下坡都一樣慢，這樣不休息的慢跑似乎讓這次的跑步比較輕鬆，嗯，下次也要這樣跑。腦中的快樂分子因為跑完比較長路程的成就感持續分泌著，回家的路上一整個心情都很好，阿湯哥也很高興的說他下次也要試試看。
今天沒有像上次那樣的酸痛，走路沒有像跛腳的企鵝一樣，真是一大欣慰，不過手跟背部都因為一路的擺動也跟著酸痛中，但是起碼有改善了，我想這次的Sun Run應該可以跑完全程。
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真的要給你拍拍手,全程都沒有停下來說... 我看等Sun Run那天,就不需要特別等我了,哈哈哈哈哈:) (照片當然沒問題, 儘管用ㄅㄟ:P) Sherry 加油,不要難過喔~~~ Jo
還是有稍微停了五分鐘左右吧,你那天跑那麼前面的組別，我看我是望塵莫及的啦。 謝謝你喔 忍過這個週末後心情平復了一點，想到再兩個星期我就可以回去找我媽他們就高興多了
add oil :D It's a good sign that your body aches after you work out, because it means your musecles are being worked :) p.s. speaking of which, I really NEED to go back to the gym -_-
I sure hoped so~ But it was good this time I was not as sore as last time.
doh!!(有被打一棒的感覺) 我應該先看這篇的 我剛還耍帥的說我都沒停下來 全程跑完...眞尷尬....><" 原來妳這麼利害 一下子就達到這個境界了... 歹勢!! 強! 奶油咪咪 眞強!!
咳 別這樣說，你如果看到我以龜速在跑因此而沒有臉停下來的話，你就會了解為啥我老公都不願意跟我一起練習啦
來給你加油打打氣！ 之前也是持續每天下午跑個小步，現在已經懶了，看來得跟你多學著點啊，否則甩脫不了胖啦！
我們一起加油吧，我也不喜歡跑步，現在是為了賭一口氣在支持我自己的呢